/ / 10 смачних рецептів капусти

10 смачних рецептів капусти

Один універсальний вегетаріанець
Якщо ви не поскакали на потяг калі, подумайтеце ваш бортовий дзвінок. Заповнюючи лише 33 калорії на подрібнену чашку, цей листовий зелений - це загальна харчова потужність: вона закупорена імунітетом, що підвищує вітамін А, вільнорадикальну боротьбу з вітаміном С, а також вітамін К, що зміцнює кістку. Крім того, це " sa хороше джерело клітковини, заліза, калію та магнію.

Якщо ви шукаєте смачну гарнітуру, основну страву або навіть коктейль, ці 10 рецептів капусти тобі покриті.

Ковбаса, біла квасоля та Кале Ротіні
Це ароматне макаронне блюдо із цільнозернових пшеничних запасів покриває 13 г протеїну в порції, тому він гарантовано заповнить вас, а не вийде.

Отримати повний рецепт тут!

Чорна капуста Брускетта
Капусту, обсмажене часником та червоним перцем, дає це оновлення на традиційному італійському антипасто з гострим кийком.

Отримати повний рецепт тут!

Капусту та Каннелліні
Цей рецепт з чагарникової капусти є доказовою позицією, що іноді краще просто тримати речі. Крім того, це ідеальне гарнір для будь-якої страви.

Отримати повний рецепт тут!

Нічний калік салат
Інгредієнти, такі як мед, насіння граната ікедрові горіхи роблять для здорового салату ваш смакові рецептори будуть любити. Щоб наповнити зелень смаком, маринуйте їх в одязі протягом ночі або 30 хвилин, якщо ви просто не чекаєте, поки доведеться копати.

Отримати повний рецепт тут!

Полента, Кале та яйця
Смажена текстура полендених пар з чудовою соусною капустою. І не давайте яйцям кинути вас - ви можете з'їсти це блюдо в будь-який час (як би вам було потрібно виправдання їсти сніданок на обід.)

Отримати повний рецепт тут!

Окурені фініки калі
Треба чогось хрусткого? Ці філе капусти повністю потраплять на місце, особливо тому, що ви можете вибрати будь-який смак, який ви натхнули. Виконайте основний рецепт, а потім візьміть вибір між чотирма приправами: лимонним, димковим, кунжутом чи сирним чорним перцем.

Отримати повний рецепт тут!

Здоровий Високий C Smoothie
Спробуйте свій шлях до сильнішої імунної системи! Капуста, апельсиновий сік та ківі роблять суперживний коктейль, який складає всього 92 калорії, і готовий через 5 хвилин.

Отримати повний рецепт тут!

М'ясні кулі з овочами
Розглянемо це більш світле, але все-таки чудову альтернативу спагетті та фрикаделькам. Замініть гігантську купу макаронних виробів на ліжко з капустою, помідорами чері та морквою, закипленою білим вином.

Отримати повний рецепт тут!

Сірчані гребінці з лимонним соком і мудрецем
Смачне тріо, яке ви, напевно, не намагаєтесь: морські гребінці, солене капуста і жолудь. Бонус: це світло, але заправка їжі покриває вражаючий 20г протеїну в порції.

Отримати повний рецепт тут!

Солодкий і гострий кінайський хэш
Три енергетичні продукти - солодка картопля, капуста та кіноа - роблять для однієї неймовірної, ароматної страви. Найкраща частина? Ви можете збити його за 15 хвилин.

Отримати повний рецепт тут!

Зверни увагу на: